2025年立秋时间是8月7日13点51分19秒。按照“上午立秋凉飕飕，下午立秋热死牛”的说法，今年属于下午立秋，后续可能仍会比较炎热。
立秋需要注意以下事项：
1.饮食：少吃辣椒、生姜等辛辣食物以及烧烤，以防加重秋燥。可适当多吃柔润食品，如芝麻、蜂蜜、百合等，益胃生津。同时，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃。
2.运动：避免运动量过大，宜选择早晚进行锻炼，可选择打太极、散步等平缓项目，避免在太阳下暴晒，防止中暑。
3.起居：应早睡早起，顺应季节变化。避免湿发入睡，以防感冒或引起血压波动。也要避免长时间吹凉风，注意防“秋老虎”，可晚间泡脚解暑热。
立秋宜吃以下食物：
1.蔬果类：可多吃南瓜、胡萝卜等橙黄色蔬菜，以及菠菜、绿菜花等绿叶蔬菜，补充维生素A和维生素C。也可适量食用梨、葡萄、石榴等水果，它们具有清热润燥、补气血等功效。
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2.发酵食品：主食可选择发面饼、馒头等发酵面制品，副食可吃豆豉、豆酱等豆类发酵品，以及酸奶等奶类发酵品，有助于胃肠道吸收营养。
3. 薯类：可将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品，薯类富含B族维生素和钾、镁等矿物质，有强健身体的作用。
4.其他：还有莲藕、银耳等食物，莲藕可消瘀凉血，银耳能润肺滋阴，都是立秋时节的养生佳品。
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