大家下班后回家做得第一件事情是什么？
不用问也知道，打工人在搬了一天砖后，回家当然要美滋滋玩手机。
手机发展至今，已成为我们不可缺少的生活伴侣，但很长一段时间沉迷于手机世界中，就会觉得腰酸背痛，眼睛也很酸。
戒掉手机使用并不现实，那么梨园眸今天就教大家几个玩手机的正确姿势，尽可能为眼睛和身体减负。
我们先来盘点一下有哪些不正确的玩手机姿势：
●低头族：地铁、公交上的常见身影，低着头玩手机时，眼睛与屏幕距离过近，时间一长会造成眼疲劳，同时也是颈椎受损的“重灾区”，当低头超过45度，颈椎承受的重量就超过20公斤，真是压力山大啊。
●侧卧玩手机：躺在床上侧卧玩手机，看似轻松省力，实则对眼睛压迫最大，易导致视力偏差和供血不足，还可能出现短时性影像重叠的问题。
●俯卧玩手机：既然侧卧不行，仰卧又害怕把手机砸脸上，那俯卧总行了吧！？虽然能保持眼睛与手机的一定距离，但手肘撑着，会影响血液循环，易引发疲劳，还会让人难以进入睡眠状态。
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正确姿势的养成：
为了减轻手机对身体的伤害，我们需要养成良好的使用习惯。
站立或坐着玩手机时，应抬高屏幕，减少低头角度；而在床上玩手机时，就老实点仰头玩吧，避免屏幕正对着眼睛，也不要向上倾斜，尽可能屏幕向下倾斜45°，保持适当距离，避免长时间压迫眼睛和颈椎。
不过记得这么玩手机别单手拿哦，不然容易砸脸上……
除了调整使用姿势外，我们还可以通过以下方式进一步保护眼睛和身体健康：
晚上玩手机时开灯，避免光线对比过强，如果环境比较昏暗，可以把手机调成夜间模式；控制使用时间，避免长时间持续盯着屏幕，并保持与手机适当距离，减少眼部负担。
然而，这些方法虽能降低长时间看手机对眼睛和身体的伤害，但并不能完全消除其负面影响。因此，最好的方式还是放下手机，多参与户外活动，保持身体健康和活力。与此同时，确保营养摄入均衡。
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